流産の経験があるひと・長い間妊娠していなかった人・初めての妊娠で中絶した人などは、流産しやすいので特に気をつけてください。
また、１度流産の経験をすると、ややもすると癖になりやすいので気をつけましょう。
下腹部に力をいれたり、重いものを持ったり、無理なことは避けてくださいね。
妊娠初期のつわりの症状は、精神的な要因が働いていることが多いです。
ですから、実家に帰ってゆっくりしたり、気ごごろが知れた友達とおしゃべりをしたり、好きなことに熱中したりなどして、精神的に安定できる環境を作ることが重要な時期です。
つわりの症状で吐くことなどもあると思いますが、環境を変化させるで改善できるケースもあるので、まわりの環境を変えてみることもおすすめします。
栄養の面では、あかちゃんの栄養はお母さんから吸収しています。つわりのあいだは、食事の量が減ってしまいがちです。この間は、好きな食べ物を、食べられるときに食べられるだけ食べましょう。
しかし、塩辛い食物などは、たくさん食べ過ぎると、妊娠中毒症になりやすいので、注意してください。
つわりがおさまってきた時期に入ると、なるべく上質のたんぱく質を増やして摂取していきましょう。。
そして、ビタミンＣを多く含む食品、レバー、野菜、豆類。貝類、しいたけ、牛乳はたくさんとってかまいません。
妊娠中に禁止されている食べ物はとくにはありませんので、いろいろな食べ物をかたよらずにまんべんなく食べてください。
また、食欲がないときには、刺激のある食物や香辛料も、食欲増進の効果を大いに発揮するかもしれませんね。
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