ひどいつわりで食事ができない人も、水分補給だけはしっかりしましょうね。
そこで、妊娠中の飲み物についてすこし注意点をのべてみます。
コーヒーや紅茶が大好きな妊婦さんも中にはいると思います。
しかし、やはり飲みすぎは禁物です。
１日に飲む量が２〜３杯くらいなら大丈夫です。また、緑茶なども飲みすぎには注意してください。
カフェインはコーヒーや紅茶に含まれますが、神経を興奮させる作用があります。胎盤にも血液を通じて運ばれるので、大量にとるのは避けましょう。
ただ、リラックスできる効果や利尿作用の促進などのメリットもありますので、1日2〜3杯程度ならさして問題はありません。
温かいミルクをたっぷり加え、カフェオレやミルクティーで飲むと刺激もやわらぎ、カルシウムもとれる利点もあります。
また、緑茶やウーロン茶にもカフェインがふくまれています。そして、鉄分の吸収を妨げるタンニンも含まれています。
1日2〜3杯程度なら心配は要りませんが、大量に飲むのは避けたほうがいいです。
貧血指導を医師から受けている妊婦さんのケースは、なるべく飲まない方がいいと思います。
ほうじ茶や、麦茶ならカフェインの量が少ないので安心して飲む事ができます。
また、妊娠中に水分を採りすぎると、むくみがおきたり、腎臓に負担がかる症状もおこります。
尿量プラス500mlが妊婦さんが1日にとる適当な水分の量です。
だいたい1〜2L程度が目安の量といわれています。
また、健康にいいと思われてます１００％の果汁のジュースは果糖がけっこうはいっているので、要注意です。
できるだけ、毎日飲むのは避けたほうが無難です。。
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