つわり中の便秘…解消,運動,妊娠

妊婦さんのほとんどのが、つわりの症状を経験します。しかし、つわりの症状以外にも妊婦さん特有の症状が存在します。
「便秘」がその症状ですが、この便秘がつわりとも深く関係があるのです。

黄体ホルモンというものが、妊娠中に大量に分泌されます。これが原因で、妊娠中には便秘ぎみになる症状が現われるといわれています。
また子宮が大きくなりますので、腸が圧迫されます。このため、便が出にくくなることもあります。

便が出にくい状態をそのままにしておくと、便が腸の中で固くなってしまい、もっと出にくなってしまうというような、悪循環におちいってしまいます。そのため、少しでも早めの対処が必要になります。

そこで、便秘の対策をいくつか紹介したいと思います。

★ヨーグルトを毎朝食べる。
★納豆を毎朝食べる。
★ひじきを毎食たべる。
★牛乳を毎朝飲む。
★なるべく水分を多くとる。
★「ルイボス茶（ルイボスティー）」をできるだけたくさん飲む。
★ウォシュレットを使う。（肛門を刺激するので腹圧をかけずに直腸が刺激され排便ができる）
★適度な運動をする。

などがあります。

この中から、自分が実行できそうななことを、どんどんやってみてください。

無理しないで、自分にあうやり方で、便秘が解消できるといいですね。

また、市販の薬は使用しない方が賢明です。。
市販の薬をどうしても服用したいときは、自分で勝手に判断しないで、かかりつけの医師に相談してみてくださいね。
母体とおなかの中の赤ちゃんとに、安全で影響のない薬を処方してくれるはずです。

自分の独自の判断で薬を選んで服用すると、胎児や妊婦さんの母体に影響がでてくることもあるので、十分に注意してくださいね。