つわりの時に食べたいもの…ピーマンとしらすの炒め物,黒米ごはん,簡単,レシピ,栄養

つわりの時期には、食べ物の好き嫌いの変化がよくあります。
ここでは、つわりのときにでも食べられる食事のレシピを紹介します。
でも、人それぞれに個人差があるので、あなたが食べれそうなものにチャレンジしてみてくださいね。

まずはじめは、ピーマンとしらすの炒め物です。

材料は…
●ピーマン４個
●しらす大さじ３杯

作り方は簡単です。

１．ごま油でしらすをカリカリになるまで炒めます。
２．１ｃｍ角に切ったピーマンを入れて、さらに炒めます。
３．火が通ったら、醤油小さじ１杯と七味唐辛子を少しいれて完成です！！

あとひとつは、黒米ごはんです。

材料は…
●白米
●大さじ１杯の黒米

いつも通りに白米をといで、大さじ１杯の黒米をいれて米を炊くだけです！！

炊き上がった黒米ごはんにごま塩をかけると、お赤飯みたいなカンジに仕上がります。
よく、つわりだと、湯気や米を炊くときのニオイがだめになる人がいるとききます。
ですので、小さなおにぎりにして、冷蔵庫に冷凍しておくと、好きなときに食べることができますね。

つわりには、「食べつわり」（食べていないと気持ちわるくなるつわり）と、「吐きつわり」（食べても、気持ち悪くて吐いてしまうつわり）があります。

しかし、栄養をバランスよく摂取する必要が、どっちのつわりになったとしてもあります。
簡単につくれて、栄養バランスがよく、保存できる食事ならなおいいですね。
すきなものを、好きなときに食べることは理想です。
つわりは、一生続くものではありません。決してストレスをためないように、気分転換をして、乗り切りましょう。